O Relaxamento é um método de recondicionamento psico-fisiológico que abrange inúmeras técnicas das quais foram usadas e experimentadas de cunho científico. Um meio indispensável para adquirir descontração e tranquilidade, além de fornecer outras possibilidades terapêuticas.

Indicado como processo restaurador e reconstituinte em várias especialidades como:
– Medicina Geral
– Psicoterapia
– Fonoaudiologia
– Reabilitação
– Terapia Ocupacional
– Pedagogia
– Assistência Social
– Belas Artes
– Teatro
– Esportes
– Vida Religiosa
– Meditação

O Relaxamento pode figurar como:
– Terapia Central
– Procedimento paralelo a qualquer outra forma de terapia
– Coadjuvante em casos da Medicina Clínica, especialmente Gerontologia

A Psicoterapia se ramifica em diversas linhas com diversas orientações. Em qualquer uma das suas modalidades o Relaxamento age como recondicionamento psicofisiológico, que se encontra em praticamente todas as áreas, afirmando sua autenticidade de aparato indispensável e valor terapêutico.

O treinamento de relaxamento difere do que normalmente consideramos relaxante. É mais do que assistir a um filme para esquecer as coisas ou fazer uma longa e tranquila caminhada para relaxar. Quando os psicólogos falam sobre aprender a relaxar, eles estão se referindo à prática regular de um exercício ou de um grupo de exercícios específicos de relaxamento. Esses exercícios geralmente envolvem uma combinação de respiração profunda, relaxamento muscular e técnicas de visualização que comprovadamente liberam a tensão muscular que o corpo armazena durante períodos de estresse. Durante suas sessões de treinamento de relaxamento, você descobrirá que os pensamentos acelerados começam a desacelerar e os sentimentos de medo e ansiedade diminuem consideravelmente. Na verdade, quando seu corpo está completamente relaxado, é impossível sentir medo ou ansiedade. Em 1975, o cardiologista Herbert Benson estudou como o corpo muda quando uma pessoa está profundamente relaxada. Durante o estado que Benson chamou de resposta de relaxamento, ele observou que a frequência cardíaca, a frequência respiratória, a pressão arterial, a tensão do músculo esquelético, a taxa metabólica, o consumo de oxigênio e a condutividade elétrica da pele diminuíram. Por outro lado, a frequência de ondas cerebrais alfa, que está associada a um estado de bem-estar calmo, aumentou. Cada uma dessas condições físicas é exatamente oposta às reações que a ansiedade e o medo produzem no corpo. Relaxamento profundo e ansiedade são opostos fisiológicos.

O relaxamento sugere um estado de bem-estar que é caracterizado por uma tensão corporal limitada e livre de preocupações e medos desnecessários. Está associado a sentimentos de calor e tranquilidade e uma sensação de bem estar e paz consigo mesmo. Assim, o estado de relaxamento envolve uma interação complexa de sistemas psicológicos e fisiológicos que incluem os nervos, músculos e órgãos principais, como o coração, pulmões, rins, fígado e baço. Mecanismos considerados responsáveis ​​por provocar o estado de relaxamento foram explorados, dando origem a uma série de teorias. Alguns deles enfatizam aspectos fisiológicos, como atividade autonômica e tensão muscular, enquanto outros se concentram em elementos psicológicos, como autopercepções e interpretação de eventos da vida.