O estresse é um fato cotidiano da vida. Você não pode evitá-lo. O estresse resulta de qualquer mudança à qual você deve se adaptar, desde o extremo negativo do perigo físico real até a alegria de se apaixonar ou alcançar algum sucesso há muito desejado. Nesse meio tempo, a vida cotidiana confronta até a vida mais bem administrada como um fluxo contínuo de experiências potencialmente estressantes. Nem todo estresse é ruim. Na verdade, o estresse não é apenas desejável, também é essencial para a vida. Se o estresse que você experimenta é o resultado de grandes mudanças na vida ou o efeito cumulativo de pequenos aborrecimentos diários, é como você responde a esses eventos que determina o impacto que o estresse terá em sua vida.

O conceito de estresse no organismo vivo foi estudado por Selye (1956). Seu trabalho mostrou que quando um corpo é submetido a um estímulo desafiador, ocorre uma resposta característica.