Qigong
O que é o Qi?
O Qi é a energia que permeia tudo no Universo, como uma carga elétrica e magnética que produz calor e luz, sendo sentido como uma corrente quente que se espalha pelo corpo ativando a circulação. O Qi é obtido principalmente através do oxigênio da respiração e da transformação dos alimentos, e pode ser desenvolvido através de exercícios.
O que é o Qigong?
O Qigong é um trabalho energético que movimenta, desenvolve e controla a energia. A vida se mantém graças à energia, sem ela não é possível sobreviver, seu esgotamento é sinônimo de morte. Ao contrário, quanto mais energia presente melhor é a saúde.
O recém-nascido respira com o abdômen. Quando crescemos nossa respiração se desloca do abdômen para o peito e os pulmões começam a se cansar, já na idade madura e o excesso de trabalho, o consumo de energia aumenta e enfraquecemos, o que faz com que a respiração se aproxime da garganta e ao se esgotar a energia é o fim da vida.
O Qigong, além da circulação energética, leva o Qi do alto do corpo abaixo se acumulando no abdômen, fazendo com que voltemos a respirar como uma criança.
Benefícios
- 1- Descontração muscular
- 2- Desenvolve a força
- 3- Fortalece os órgãos
- 4- Aprofunda a respiração
- 5- Fortalece os nervos
- 6- Desenvolve a densidade óssea
- 7- Previne lesão nas juntas
- 8- Fortalece ligamentos
- 9- Destrói radicais livres
- 10- Acelera a recuperação
- 11- Diminui o stress
- 12- Equilibra as emoções
- 13- Melhora a circulação
- 14- Previne espasmos musculares
- 15- Reduz a dor
- 16- Desacelera o coração
- 17- Normaliza o ECG
- 18- Diminui a pressão arterial
- 19- Melhora a asma
- 20- Alivia a bronquite
- 21- Desenvolve o sistema imunológico
- 22- Alivia tontura
- 23- Diminui o risco de derrame
- 24- Melhora a elasticidade da pele
- 25- Melhora a postura
- 26- Desenvolve Flexibilidade
- 27- Desenvolve Equilíbrio
- 28- Desenvolve a memória
- 29- Auxilia a digestão
- 30- Melhora os rins
Como é praticado o Qigong
- Condicionamento: Observação dos princípios e desenvolvimento da Vitalidade, Energia e Espírito.
- Ato Consciente: A Consciência com uma atenção intensa conduz a energia interna através da respiração e do movimento.
- Respiração: A Respiração é observada pela atenção de forma lenta.
- Movimento Lento: Ritmo em concordância com a intenção, movimento e respiração.
- Ausência de Esforço: Exercícios com mínimo gasto de energia.
- Frequência: Prática regular, sendo o ideal por 5 vezes na semana com 2 dias de descanso intercalados.
Formas
- Yi Jin Jing: Exercícios que se destinam ao fortalecimento dos tendões e músculos, inventados segundo a lenda por Bodhidharma sob a dinastia do Sul e do Norte (420-589).
- Baduan jin: Os 8 Tesouros são exercícios destinados a fortificar o corpo, que apareceram no final da dinastia dos Song do Norte. Na escola do Norte são caracterizados por exercícios enérgicos enquanto que na escola do Sul são exercícios de flexibilidade atribuídos ao imortal Zhong Li.
- Wu qin xi: Exercícios inventados por Hua Tuo, célebre médico da época dos 3 Reinos que visam fortificar a forma física e tonificar os órgãos internos.
- Lian Gong Shi Ba Fa: Criado em 1974 pelo médico ortopedista chinês dr. Zhuang Yuan Ming para prevenir e tratar dores nas costas (Sequência Anterior), articulações e órgãos internos (Sequência Posterior) e fortalecer as funções do coração e pulmão (I Qigong).
- Shi er duan jin: Os 12 Tesouros são uma prática de exercícios em forma sentada que surgiram na dinastia Ming (1368-1644).
- Da wu: Originado no reinado de Yao (2358-2258 a.c.), a Grande Dança é um método de preservação da saúde e descontração das costas e das juntas.
- Zhineng Qigong: Criado pelo mestre Pang He Ming, o Qigong da Sabedoria não só possui a reputação de prevenir e tratar doenças degenerativas, como também de desenvolver as faculdades cognitivas como: criatividade, imaginação, visualização e globalidade.
- Chan ssu chin: Esses exercícios são projetados para soltar as 18 articulações móveis do corpo. São adequados para todas as idades e extremamente benéficos para a saúde.
- Taiji Qigong: O Qigong de Taiji ajuda a estimular energias curativas positivas através dos meridianos, permitindo que o praticante se sinta revigorado e recuperado.